Resumo
Um bom registro explica a evolução melhor do que a memória. Ele mostra padrões de carga, técnica, fadiga e resultados.
O que registrar
Data, distância, duração, foco, séries principais, esforço, tempos relevantes e uma nota curta sobre sensações.
Você não precisa medir tudo; precisa medir o que vai usar para decidir.
Erros comuns
Registrar demais. Se você nunca revisa os dados, eles não ajudam.
Olhar só recordes. Consistência e parciais também contam.
Ignorar contexto. Um tempo depois de uma semana pesada não significa o mesmo que depois de descanso.
Como sustentar o hábito
Registre logo após a sessão e faça uma revisão breve por semana.
Use categorias simples como técnica, resistência, velocidade, recuperação ou ritmo de prova.
Tecnologia
O Swimmy centraliza treinos, notas, melhores marcas e competições para revisar sem procurar em cadernos e planilhas.
Dicas práticas
- Registre a sessão no mesmo dia
- Anote uma sensação em uma frase
- Revise blocos de 4 a 8 semanas
- Conecte cada melhor marca ao treino anterior
Perguntas frequentes
Quais métricas importam mais? Distância, duração, foco, esforço e tempos por prova.
Com que frequência revisar? Semanalmente e ao final de cada bloco.
Considerações finais
Medir evolução não é colecionar números: é construir memória útil para treinar melhor.